飲水量計算器
飲水量計算器
依你的體重、運動量與氣候，找出每天該喝多少水。
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複製下方程式碼，即可在你的部落格或網站嵌入任何 LensNutra 計算機。免費、自適應，並會自動保持更新。
你真正需要喝多少水？
常見的準則約為每公斤體重 33 毫升的水，每運動 30 分鐘再加約 350 毫升，天氣炎熱時約多 10%。食物與其他飲品也計入總量。
維持水分充足的小訣竅
一天從一杯水開始，隨手備妥水瓶，並在用餐與運動前後喝水。尿液呈淡黃色就是水分充足的好徵兆。
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一天從一杯水開始，隨手備妥水瓶，並在用餐與運動前後喝水。尿液呈淡黃色就是水分充足的好徵兆。