Калькулятор потребления воды

Узнайте, сколько воды пить каждый день с учётом веса тела, физической активности и климата.

Встройте этот калькулятор на свой сайт — бесплатно

Скопируйте код ниже, чтобы встроить любой калькулятор LensNutra в свой блог или на сайт. Это бесплатно, адаптивно и обновляется автоматически.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Сколько воды вам действительно нужно?

Распространённое правило — около 33 мл воды на килограмм веса тела, плюс примерно 350 мл на каждые 30 минут тренировки и около 10 % больше в жаркую погоду. Пища и другие напитки идут в общий счёт.

Советы, как поддерживать водный баланс

Начинайте день со стакана воды, держите бутылку под рукой и пейте во время приёмов пищи и тренировок. Светло-жёлтый цвет мочи — хороший признак того, что вы хорошо гидратированы.

4.9 · Нравится 500,000+ пользователям

Заберите 3 дня бесплатно

Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.

Загрузите в App Store Доступно в Google Play