수분 섭취 계산기
수분 섭취 계산기
체중, 운동, 기후에 맞춰 하루에 마셔야 할 물의 양을 확인하세요.
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실제로 필요한 물은 얼마나 될까?
흔한 기준은 체중 1kg당 약 33 ml에, 운동 30분마다 약 350 ml, 더운 날씨에는 약 10%를 더하는 것입니다. 음식과 다른 음료도 총량에 포함됩니다.
수분을 유지하는 팁
하루를 물 한 잔으로 시작하고, 물병을 손 닿는 곳에 두며, 식사와 운동 전후로 마시세요. 소변이 옅은 노란색이면 수분이 충분하다는 좋은 신호입니다.
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