Kalkulator lemak tubuh

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode U.S. Navy — cukup pita ukur, tanpa timbangan atau kaliper.

Sematkan kalkulator ini di situs Anda — gratis

Salin kode di bawah ini untuk menyematkan kalkulator LensNutra mana pun di blog atau situs web Anda. Gratis, responsif, dan selalu diperbarui secara otomatis.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/body-fat-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra body-fat-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/body-fat-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Cara kerja metode Navy

Rumus U.S. Navy memperkirakan lemak tubuh dari lingkar leher dan pinggang (serta pinggul untuk wanita) relatif terhadap tinggi badan Anda. Hanya butuh pita ukur dan akurat dalam kisaran beberapa persen untuk kebanyakan orang.

Berapa rentang lemak tubuh yang sehat?

Untuk pria, sekitar 14–17% adalah level bugar dan 18–24% adalah rata-rata; untuk wanita, 21–24% adalah bugar dan 25–31% adalah rata-rata. Untuk mengubah komposisi tubuh Anda, padukan latihan dengan target kalori yang tepat — mulai dengan kalkulator kalori.

4.9 · Dicintai 500,000+ orang

Klaim uji coba gratis 3 hari

Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.

Unduh di App Store DAPATKAN DI Google Play