Kalkulator asupan air

Temukan berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari, berdasarkan berat badan, olahraga, dan iklim Anda.

Sematkan kalkulator ini di situs Anda — gratis

Salin kode di bawah ini untuk menyematkan kalkulator LensNutra mana pun di blog atau situs web Anda. Gratis, responsif, dan selalu diperbarui secara otomatis.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan?

Panduan umum adalah sekitar 33 ml air per kilogram berat badan, ditambah kira-kira 350 ml untuk setiap 30 menit olahraga dan sekitar 10% lebih banyak saat cuaca panas. Makanan dan minuman lain ikut diperhitungkan dalam total.

Tips agar tetap terhidrasi

Mulai hari dengan segelas air, simpan botol dalam jangkauan, dan minum di sekitar waktu makan dan olahraga. Urine berwarna kuning pucat adalah tanda baik bahwa Anda terhidrasi dengan baik.

4.9 · Dicintai 500,000+ orang

Klaim uji coba gratis 3 hari

Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.

Unduh di App Store DAPATKAN DI Google Play