מחשבון צריכת מים
מחשבון צריכת מים
גלו כמה מים לשתות בכל יום, לפי משקל הגוף, הפעילות הגופנית והאקלים שלכם.
הטמיעו את המחשבון הזה באתר שלכם — חינם
העתיקו את הקוד שלמטה כדי להטמיע כל מחשבון של LensNutra בבלוג או באתר שלכם. זה חינם, רספונסיבי ומתעדכן אוטומטית.
כמה מים אתם באמת צריכים?
כלל אצבע נפוץ הוא כ-33 מ"ל מים לכל קילוגרם ממשקל הגוף, בתוספת כ-350 מ"ל לכל 30 דקות של פעילות גופנית ועוד כ-10% במזג אוויר חם. מזון ומשקאות אחרים נחשבים גם הם לסך הכולל.
טיפים לשמירה על מאזן נוזלים
התחילו את היום בכוס מים, החזיקו בקבוק בהישג יד, ושתו סביב הארוחות והאימונים. שתן בצבע צהוב בהיר הוא סימן טוב לכך שמאזן הנוזלים שלכם תקין.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.